Temel metabolizmamız pek değişmezken, diğer insanlardan daha yüksek veya daha düşük bazal metabolizma hızımız var. Aynı vücut kompozisyonuna sahip olanlar bile farklı metabolik hızlara sahip olabilir, bu da kilo alımını önlemek için kalorileri dikkatli bir şekilde saymanız gerektiği anlamına gelir. Bilim adamları, genetiğin ve yaşın metabolizmalarımız üzerindeki etkisini araştırıyorlar. Bu çalışmada, bir kişinin metabolizma hızının birkaç göstergesini buldular. Bu faktörlerin vücudunuz için ne anlama geldiğine bir göz atalım.
Yavaş bir metabolizma kilo almanıza neden olabilirken, yüksek bir metabolizma enerjinizi ve sindiriminizi iyileştirebilirken, düşük bir metabolizma kilo alma riskinizi artırabilir. Bu aniden veya yaşa bağlı düşüşler nedeniyle ortaya çıkabilir. Stres, diyet ve egzersizin metabolizmanızı etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. Ancak, bu faktörlerin tamamen göz ardı edilmesi gerekmez. Fazla kilolu olup olmadığınızı veya metabolizmanızın yavaş olup olmadığını merak ediyorsanız, cevaplar sizi şaşırtabilir.
Hızlı bir metabolizma her zaman daha iyi değildir ve kilo vermenin en yaygın yolu değildir. Diyete ek olarak, fiziksel aktivite de metabolizmayı iyileştirmek için önemlidir. Düşük kas kütlesine sahip insanlar, daha yüksek olanlara göre daha düşük bir metabolizma yaşayacaklardır. Bunun nedeni, kaslarının daha yüksek miktarlarda olanlara göre daha az kalori yakmasıdır. Bu süreç anabolizma olarak bilinir. Artan kas kütlesi metabolizmanızı artırabilir, ancak istenen sonuçları elde etmek için uygun diyet ve egzersizle eşleştirilmelidir.
Yorum Yok