Biceps antrenmanı yaparken setlerinizi haftaya yayın. Haftada iki kez beş set, hepsi bir spor salonunda yapılan on setten daha iyidir. Bunun nedeni kaslarınızın daha hızlı yorulması ve daha az tekrar yapmanızdır. Ayrıca bicepsler küçük bir kas olduğu için aşırı antrenman önerilmez. İşte sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı ipuçları. Yaptığı İşe Uyum Sağlamak Bir barbell curl’ün iki ana eğitim hedefi vardır: kas kütlesini…
