Biceps antrenmanı yaparken setlerinizi haftaya yayın. Haftada iki kez beş set, hepsi bir spor salonunda yapılan on setten daha iyidir. Bunun nedeni kaslarınızın daha hızlı yorulması ve daha az tekrar yapmanızdır. Ayrıca bicepsler küçük bir kas olduğu için aşırı antrenman önerilmez. İşte sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı ipuçları. Yaptığı İşe Uyum Sağlamak Bir barbell curl’ün iki ana eğitim hedefi vardır: kas kütlesini…
Seferihisar Teknik Servisi
Turkcell Süper Kupa Yarı Finalleri için Hakemler Açıklandı
Egemer Mermer Granit
Bossy Digital
Evorya
İmesa
Growsanat
Takipci Hizmet
Faser Kimya
Petdoys – Evcil Hayvan Ürünleri
2026 Asgari Ücret Artışı İçin 3. Toplantı Ne Zaman?
Keyfin Doruk Noktası ve Betcio Dünyasında Kaderinizi Görün
Cihan Hıdıroğlu Hukuk Aşamalarında Deneyimli Yollar
Ankara’da Yangın: Gökyüzünü Kara Duman Kapladı
İletişim Başkanlığı: 2025’te CİMER’e gelen başvuruların %96,8’i yanıtlandı
Sındırgı 2024’e sarsıntılarla merhaba dedi
30 Aralık 2025’te Altın Fiyatları: Güncel Gram, Çeyrek, Yarım ve Ons Altın Değerleri Ne?
Dusan Tadiç, Fenerbahçe deneyimini ve Beşiktaş’tan gelen teklifi paylaştı!
İstanbul Erkek Lisesi’nde Şiddet ve Taciz Skandalı: Öğrenci Cezaları Açıklandı
Afrika Uluslar Kupası’nda İki Ülke Turu Geçti!
Kıbrıs’a Ev Nakliyat konusunda Direk Nakliyat tecrübesi sayesinde hızlı taşımacılık
Meritking Sahibi Fedlan Kılıçarslan İsrail’e Kaçtı ve Sığınma Talep Ettiği İddiası
Yılın İlk Kar Tatili: Eğitime Bir Gün Ara Verildi
