D vitamini faydaları ve zararları, genellikle pek çok insan tarafından merak edilen bir konudur. D vitamini, fosfor ve kalsiyum emiliminin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra kemiklerin güçlenmesini de sağlamaktadır. Kanser, diyabet, osteoporoz oluşumlarına engel olur. D vitamininin eksikliği halinde, çocuklarda raşitizm vb. gibi kemik deformasyonları meydana gelebilir. Yetişkin bireylerde ise, kemik ve kas güçsüzlüğü gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
D Vitamini Nedir? Nerelerde Bulunur?
D vitamini; tahıl, yumurta, ton balığı, mantar ve sütte çokça fazla bulunmaktadır. Bunun yanında yoğurt, peynir, kefir ve tereyağı da çok fazla D vitamini içerir. D vitamini, vücuda genelde beslenme yolu ile alınmaktadır. Bu vitamin böbrek ve karaciğerlerde aktif hale gelir ve ancak o zaman etkisini gösterir.
D Vitamini Ne İşe Yarar?
Geniş kapsamda D vitamini faydaları ve zararları, insanların araştırdığı konular arasında yer almaktadır. D vitamini yanında fosfor ve kalsiyuma yeterli düzeyde sahip olmak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Bunun yanında kemiklerin korunması açısından da oldukça etkilidir. D vitamini sayesinde, raşitizm denilen kemik bozuklukları tedavi edilebilir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Kişilerde D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde kendini göstermektedir;
· Vücut ağrısı
· Yürüme güçlüğü
· Halsizlik
· Saç dökülmesi
· Kemik ağrısı
· Baş ağrısı
· Değişken ruh hali ve depresyon
· Gözaltı morlukları
· Kilo vermede zorluk
· Sürekli ve yoğun derecede üşüme
D Vitamini Cilde Faydaları
· Cilt hücrelerinin onarımını ve gelişimini sağlar.
· Cildin korunmasında ve genç bir görünüme sahip olmasında oldukça etkilidir.
· Bağışıklığın güçlenmesini sağladığı için cildin yaş almadan korunmasına yardımcı olur.
· Akne ve sivilce oluşumunu önler.
D Vitamini Saça Faydaları
· D vitamini yeni saç köklerinin oluşumuna, beslenmesine yardımcı olmaktadır.
· D vitamini eksikliğinde saç kıran gibi istenmeyen rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
· D vitamini direkt güneşten alınır ve üretilir. Dolayısıyla hem cilde hem de saçlara faydalıdır.
· Mantar ve balık, D vitamini açısından zengin besinlerdir.
Yorum Yok