D Vitamini Faydaları Nelerdir?

D vitamini faydaları ve zararları, genellikle pek çok insan tarafından merak edilen bir konudur. D vitamini, fosfor ve kalsiyum emiliminin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra kemiklerin güçlenmesini de sağlamaktadır. Kanser, diyabet, osteoporoz oluşumlarına engel olur. D vitamininin eksikliği halinde, çocuklarda raşitizm vb. gibi kemik deformasyonları meydana gelebilir. Yetişkin bireylerde ise, kemik ve kas güçsüzlüğü gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

D Vitamini Nedir? Nerelerde Bulunur?

D vitamini; tahıl, yumurta, ton balığı, mantar ve sütte çokça fazla bulunmaktadır. Bunun yanında yoğurt, peynir, kefir ve tereyağı da çok fazla D vitamini içerir. D vitamini, vücuda genelde beslenme yolu ile alınmaktadır. Bu vitamin böbrek ve karaciğerlerde aktif hale gelir ve ancak o zaman etkisini gösterir.

D Vitamini Ne İşe Yarar?

Geniş kapsamda D vitamini faydaları ve zararları, insanların araştırdığı konular arasında yer almaktadır. D vitamini yanında fosfor ve kalsiyuma yeterli düzeyde sahip olmak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Bunun yanında kemiklerin korunması açısından da oldukça etkilidir. D vitamini sayesinde, raşitizm denilen kemik bozuklukları tedavi edilebilir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Kişilerde D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde kendini göstermektedir;

·         Vücut ağrısı

·         Yürüme güçlüğü

·         Halsizlik

·         Saç dökülmesi

·         Kemik ağrısı

·         Baş ağrısı

·         Değişken ruh hali ve depresyon

·         Gözaltı morlukları

·         Kilo vermede zorluk

·         Sürekli ve yoğun derecede üşüme

D Vitamini Cilde Faydaları

·        Cilt hücrelerinin onarımını ve gelişimini sağlar.

·        Cildin korunmasında ve genç bir görünüme sahip olmasında oldukça etkilidir.

·        Bağışıklığın güçlenmesini sağladığı için cildin yaş almadan korunmasına yardımcı olur.

·        Akne ve sivilce oluşumunu önler.

D Vitamini Saça Faydaları

·         D vitamini yeni saç köklerinin oluşumuna, beslenmesine yardımcı olmaktadır.

·         D vitamini eksikliğinde saç kıran gibi istenmeyen rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

·         D vitamini direkt güneşten alınır ve üretilir. Dolayısıyla hem cilde hem de saçlara faydalıdır.

·         Mantar ve balık, D vitamini açısından zengin besinlerdir.