Bir egzersiz rejimine başlamadan önce, sizin için doğru olduğundan emin olmak için daima doktorunuza danışmalısınız. Daha yorucu bir rutin, ancak bir doktor tarafından temizlendikten sonra yapılmalıdır. Ayrıca dinamik esneme hareketleri yaparak ve egzersizlerin daha kolay versiyonlarını yaparak ısınmanız gerekir. Hangi egzersizin sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, önce birkaç hafif egzersizi deneyin. Bu adımlar, antrenmanınız sırasında herhangi bir yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır. Egzersiz…
