Uyumak hayatımızın ayrılamaz bir parçası. Uyku sırasında vücut kendini onarır, spor esnasında yapılan hareketler kasa dönüşür, gün içinde yıpranan sinir hücreleri arasındaki sinapslarda meydana gelen iletişim yenilenir ve bu da sizi beyniniz açısından rahatlatır. Ayrıca kilo vermek için kaliteli bir uyku çekmek şarttır. İyi uyumanın faydaları tabii ki saymakla bitmez. Bunun yerine uykunun vücudumuz için kritik bir detay olduğunu unutmamamız…
Biceps antrenmanı yaparken setlerinizi haftaya yayın. Haftada iki kez beş set, hepsi bir spor salonunda yapılan on setten daha iyidir. Bunun nedeni kaslarınızın daha hızlı yorulması ve daha az tekrar yapmanızdır. Ayrıca bicepsler küçük bir kas olduğu için aşırı antrenman önerilmez. İşte sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı ipuçları. Yaptığı İşe Uyum Sağlamak Bir barbell curl’ün iki ana eğitim hedefi vardır: kas kütlesini…
Dişiniz mi ağrıyor? Hem de çok mu? Kendinizi yerden yere vurmak mı istiyorsunuz? Hatta hayattan soğuyup hayatın anlamını sorgulamaya başlamış da olabilirsiniz. Sizi çok iyi anlıyoruz. Bu belirtiler diş ağrısı çeken insanların ruh hallerinin en belirgin özellikleridir. Diş ağrısı çok büyük bir sağlık problemidir. Diş Ağrısı Neden Olur? Sağlıklı bir bireyde diş ağrısı problemleri yaşanmaz. Ancak dişlerini çok sıkan ya da diş…
Bir egzersiz rejimine başlamadan önce, sizin için doğru olduğundan emin olmak için daima doktorunuza danışmalısınız. Daha yorucu bir rutin, ancak bir doktor tarafından temizlendikten sonra yapılmalıdır. Ayrıca dinamik esneme hareketleri yaparak ve egzersizlerin daha kolay versiyonlarını yaparak ısınmanız gerekir. Hangi egzersizin sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, önce birkaç hafif egzersizi deneyin. Bu adımlar, antrenmanınız sırasında herhangi bir yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır. Egzersiz…
El yapımı sabunun başlıca avantajları, kimyasallardan değil doğal içeriklerden yapılmış olması ve sentetik koku ve kimyasal katkı maddeleri içermemesidir. Ayrıca, etik olarak üretilmiştir ve ticari olarak üretilen sabuna göre daha uygun fiyatlı bir alternatiftir. Bir kalıp el yapımı sabun satın alma konusunda kararsızsanız, el yapımı sabunun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. İşte birkaç örnek. – Tamamen Doğal Malzemeler Doğal…
Gebelik süreci, bir kadının hayatındaki en özel zamanları oluşturur ve hamilelik boyunca bebeğinin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesine katkıda bulunması o kadını inanılmaz özel kılmaktadır. Bu süreç, çok kafa karıştırıcı bir hal alabilir. Özellikle de güvenli yiyeceklerin listelendiği ve hamilelikle ilgili tavsiyelerde bulunan yüzlerce makale bulunmaktadır. Hamilelik sırasında vücutta oluşan hormonal değişiklikler çeşitli gıda isteklerine neden olur. Ancak, bir şey yemeden…
Yorgunluk, güçsüzlük veya uyuşukluk hissi birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur. Halsizlik, “fiziksel yetersizlik ya da kas gücünün yetersizliği ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için fazladan çaba sarf edilmesi gerektiği” olarak tanımlanabilir. Günlük, monoton aktiviteler, uykusuzluk ya da yorgunluk, ilgi duyulmayan aktivitelerin gerçekleştirilmesi sizi halsiz ve enerjisiz bırakabilir. Aşırı terleme, iştah kaybı, konsantrasyon güçlüğü ve uykuya dalmada zorluk çekmek, halsizliğin belirtileridir. Yeterli…
Siz de telefonunuz kulağınızdayken “telefonumu kaybettim” diye düşünüyor musunuz, veya gözlüğünüz gözünüzdeyken onu aradığınız oluyor mu? Unutkanlık ile ilgili endişeleriniz artmışsa ve sürekli birşeyleri unutmuş olmaktan korkuyorsanız, bu yazımızı mutlaka sonuna kadar okumalısınız. Ailenizden ya da yetkili kişilerden balığın beyin ve zekanız için ne kadar yararlı olduğunu duymuş olmalısınız. İşin özüne inmek gerekirse burada kastedilen şey aslında balığın, beyin fonksiyonlarını…
Bel fıtığı neredeyse herkeste var; doğum yapanda, askere gidende, top oynayanda, hoplayan zıplayan herkeste olabiliyor. Benim hiçbişeyim yok diyen yoldan geçen adamı çevirip MR çektirseniz bel fıtığı çıkabilir, o kadar yaygın bir rahatsızlık maalesef. Bel Fıtığı Nedir, Nasıl Oluşur? Aşağıdaki şekilde de görebileceğiniz gibi omurgalarımızın arasında duran disklerin etrafındaki bantın zayıflayıp içerideki diskin de parçalanarak zayıflayan noktadan dışarıya doğru çıkmasına…
Sıcak su yanığını önlemek ve tedavi etmek söz konusu olduğunda, yatıştırıcı bir krem veya jel kullanmak kendinizi daha çabuk iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ağrıyı hafifletmek, su toplamasını ve yara izini önlemek ve cildi yatıştırmak için yanık bölgesine Aloe vera jeli sürülür. Aloe vera, Aloe barbadensis olarak bilinen sulu bir bitkidir. Bir bahçe merkezinde satın alabilirsiniz. Kestikten sonra posayı bitkiden sıkarak doğrudan yanık bölgesine uygulayabilirsiniz….